hej mam jeszcze jedno pytanko. zebrałem juz troche informacji na temat diety itd... czas zeby zacząć układać, mam obliczone zapotrzebowanie na kalorie tylko nie wiem jak procentowo powinna wyglądac ilośc kalorii dostarczonych przez poszczególne skladniki( węglowodany , tluszcze , białaka)? plan treningowy już ułożylem , jak bede mniał wszystko to [...]
Hej Apokalipsa, ale jak mam go rozszerzyć :) interesuje mnie kwestia lepszej regeneracji podczas okresu redukcji, gdzie mam zwiększony czas treningów ze względu na poranne aeroby jak i mniejszą kaloryczność diety. W przypadku mojego organizmu dobrze sprawdza się w takich okresach trening typu przywalić-odpuścić, kiedy cięższe treningi przeplatane [...]
Dziękuję za ciepłe słowa. Jest niewiarygodnie łatwo osiągnąć to co ja, jezeli tylko się chce. Trenowałem 6 dni w tygodniu z seriami, które dla wielu z was wydają się na rzeźbę, ale biorę takie obciążenia ze was by zabiło gdybym je opublikował. Robię dużo serii z dużymi ciężarami, a nie dużo powtórzeń z małymi ciężarami. Np: wy robicie rozpiętki ze [...]
Carbo też mam Dlatego kupiłem Gainera z 13g białka i dużą porcją węglowodanów bo taki rozkład mi pasuje do diety, nie myśl że kupiłem Magnuma i będę wpiepszał całymi dniami tylko Gainera. Prosto i przejżyście KUPIŁEM GO DO UZUPEŁNIENIA DIETY Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-12 11:29:33
Tak, zgadzam się z Tobą. Akurat żona to od roku już chodzi do lekarza endokrynologa, tu idzie cały czas pieniądz, a nadal biedaczka nie wie co jej jest :/ w tym tygodniu idzie znowu na kontrole i tym razem sama wzięła pod uwagę tarczycę, chociaż niby coś tam kiedyś sprawdzała i niby było ok, ale ma wszystkie objawy tarczycy więc to może jest ta [...]
jak ciwczysz sw to masy nie zrobisz....ale co do diety to wydaje mi sie ze proporcje beda nastepujace: 1.5bialka, 1tluszczy, 6-5wegli. Mam nadzieje ze znasz podstawy diety?
Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po przeczytaniu kilku artykułów mam 2 pytanie otóż: "Całość naszych wysiłków okaże się płonna, jeżeli nie zastosujemy właściwej diety. Dla wielu osób szokujący będzie fakt, że za przybieraniem tkanki tłuszczowej nie stoi ... tłuszcz spożywany w posiłkach! Odpowiadają za to głównie węglowodany np. nadmiar pieczywa (szczególnie z mąki pszennej), [...]
Mam wrażenie, że nie każdy czyta ze zrozumieniem ; ) daleko mi do podrywania lasek na sztuczne spompowane muskuły w sezonie wakacyjnym. Trening zmienialem w zależności od upodobań, czasem to byl crossfit, czasem sw w stylu boks czy bjj, czasem zwykła siłownia (split albo fbw) często łączyłem z elementami tabaty. Na cykly propionatem zbiłem wagę z [...]
Po 1 ortografia. Po 2 "jeśli ktoś by się potrudził i wyliczył to byłbym wdzięczny, ale na to nie liczę". Po 3 ile masz lat. Po 4 co chcesz osiągnąć? Przybrać na masie? Po 5 oblicz porządnie dzienne zapotrzebowanie BTW. Po 6 co to jest za posiłek: 1-2 kanapki z tym na co mam ochotę ?? Po 7 gotowej diety od kogoś nie dostaniesz lepiej [...]
Gala93-zwykła ławeczka która służy do brzuszków ale także do wyciskania spaiter-aktualnie około 60kg ale będzie więcej ale to mi na razie wystarcza bo rekordów nie bije na na mc na razie nie biorę dużo bo technikę ćwiczę niestety się garbie i jak robie mc to mam wieksze skłonności do robienia kociego grzbietu. Co do diety to ja wiem ale powoli [...]
Ja to mam taki sam problem ;/ Zaczynałem łysieć i przetestowałem chyba wszystkie środki na łysienie. Te droższe równiez i wydaje mi się,że są nic nie warte. Byłem w aptece i coś tam mi przypisali jakieś tabletki ( chyba vichy z kuracją) .Drogie a efekt zaden. Najgorsze jest to, że w mojej rodzinie praktycznie nikt nie łysiał ale ja jestem pierwszy [...]
Cykl mam na 23 tygodnie wiec w 11 skoncze masowke i tak jak radzisz zaczne schodzic z wegli. Z drugiej strony stosuje diete nieskoweglowodanowa wiec hmmm jeszcze bardziej przycinac? ;/ No to szkoda, bo lezy mi troche tych tabletek kamagry a widze ze jak sie przyblokuje to i na nich nie pochulam ;) Hax'u 8 tygodni masowki odpada, bo nie bede [...]
tak, mozna nie ma wlasciwie takiej diety, ktorej nie mozna stosowac na Thermie pod warunkiem ze nie jest to glodowka i ze gwaltownie nie ograniczasz weglowodanow. Nie polecalabym Thermy przy diecie, ktora sama rozpisalas wczesniej. Natomiast przy diecie M. jak najbardziej Therme mozna. MAm tylko jedna watpliwosc. Dlaczego chcesz jakos gwaltownie [...]
Chcialem jeszcze dodac, ze chodzi mi o uzyskanie sily i rzezby.Nie posiadam zadnej szczegolnej diety. Mam mozliwosc chodzienia na silownie 3 razy w tygodniu (poniedzialek,czwartek piatek ). Moj wczesniejszy trening polagal glownie na rozwijaniu i wzmacnianiu miesni nog (lydki brzuchate i czworoglowe i dwuglowe ud). To chyba tyle mam nadzieje ze to [...]
co do waszego tematu na temat białka tak naprawdę nic nie zrozumiałem :) nie mój język :) i nie wiem co mam zmienić w diecie a co jest źle :) Jeszcze mam pytanie co do treningów, bo zacząłem układać trening i wpadłem na pomysł żeby w mojej filli mma zapisać się na Cross-Fit. Miał bym go 2/3 razy w tygodniu przed treningiem MMA. Co wy na to ? I co [...]
od tygodnia jestem na cyklu XPlode + Blastex Pro Blastex + OLIMP Carbonox i jest normalnie bomba na ławce 100kg x3 wiec jest świetnie a co do tego ze zdecydowałem się kupić tego stacka to poprostu barddzo lubie duży przyrost siły i masy raz na jakis czas więc po cyklu bede trzymał teraz scisła dietkę i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 [...]
Dziękuje,że ktoś zainteresował się moim tematem :D 8-) właśnie z ułożeniem diety mam problem,nie wiem co jeść i ile. Czytałam o różnych dietach i każda sugeruje inne produkty. Jeśli chodzi o liczenie kalorii jestem w tym całkowicie zielona,ogólnie jestem zielona w temacie :D ile potrzebuje kalorii dziennie by zgubić kilogramy? i dlaczego nie [...]
[...] intensywności treningowej - czyli treningu siłowego 3 razy w tygodniu plus powiedzmy jakieś aero/interwały 2 razy w tygodniu (choć to juz dodatek, na początku wcale niekonieczny. Wątpię byś przedawkował witaminy z warzyw, możesz ewentualnie przedawkowac błonnik duże ilości karotenu moga też wpłynąc na zabarwienie skóry. Z tym, że moja [...]
